6 årsager til forfodssmerter når du går og løber dagligt
Forfodssmerter, der bliver værre når du går eller løber hver dag, skyldes ofte mere end “ømme trædepuder”. De mest sandsynlige forklaringer vi ser hos Bach & Nielsen, ligger typisk i overbelastning af forfoden, ændret belastningsmønster, nerveirritation eller en egentlig knoglebelastningsskade. Opsummering De hyppigste årsager til forfodssmerter ved daglig gang og løb er metatarsalgia fra overbelastning, nedsunken forfod, metatarsal stressfraktur, Mortons neurom, bunion med fejlbelastning og stramme eller slidte sko. Metatarsalgia giver smerter i fodballen, der ofte bliver værre ved ståen, gang, løb og afvikling af foden, og ubehandlede smerter kan ændre gangmønsteret og føre til smerter højere oppe i kroppen. Hvis smerten er meget lokal, tiltager uge for uge eller gør ondt, selv når du ikke belaster normalt, skal stressfraktur tænkes med ind. Hvis smerten er brændende, stikkende eller som en sten mellem tæerne, især mellem 3. og 4. tå, peger det mere mod Mortons neurom end almindelig
25. juni 2026
Fundamentet under din hverdag: En guide til sunde fødder og betydningen af fodindlæg
Fundamentet under din hverdag: En guide til sunde fødder og betydningen af korrekt støtte Vi tager i gennemsnit mellem 5.000 og 10.000 skridt om dagen. Hvert eneste skridt sender et tryk gennem kroppen, der svarer til flere gange din egen kropsvægt. Alligevel er fødderne ofte den mest oversete del af vores anatomi – lige indtil de begynder at gøre ondt. Når smerterne melder sig, er den første indskydelse ofte at købe et par blødere sko eller en standard-indlægssål fra det lokale apotek. Men for mange er det kun en stakket frist. I denne guide dykker vi ned i, hvorfor fodsmerter opstår, hvordan kroppens mekanik hænger sammen, og hvorfor vejen til en smertefri hverdag ofte kræver mere end blot en blød sål. 1. Foden: Et ingeniørmæssigt mesterværk For at forstå, hvorfor et fodindlæg kan gøre en forskel, skal vi først forstå, hvad det er, de skal støtte. En menneskefod består af 26 knogler, 33 led og over 100 sener, muskler og ledbånd. Det er et komplekst system designet til to ting: at vær
19. marts 2026
Når fundamentet svigter: En klinisk gennemgang af PTTD og erhvervet fladfod
Heldigvis ikke så ofte, ser vi patienter/kunder i vores klinik, Der har udtalte smerter i mellemfoden, pga. pludselig eller gradvis nedfalden svang. Denne tilstand der kommer snigende, kan være meget smertefuld og nedsætte fleksibiliteten i den berørte fod betydeligt. Et virkelig effektiv middel er et korrekt, korrigerende ortopædisk fodindlæg - der præcist aflaster de berørte mellemfodsknogler, der hvor senen er bristet, og foden har tabt sin strukturelle funktion. En af de mest oversete, men invaliderende årsager til smerter i foden hos voksne, er svigt i musculus tibialis posterior. Hvor mange betragter "lav svang" som en statisk tilstand, man er født med, er virkeligheden for mange en progressiv, degenerativ proces. Denne tilstand kaldes medicinsk for Posterior Tibial Tendon Dysfunction (PTTD), og den repræsenterer den hyppigste årsag til erhvervet fladfod hos voksne. I dette indlæg vil vi dykke ned i anatomien, de patologiske stadier fra irritation til fuld ruptur, og hvorfor kons
18. december 2025
5 tegn på at dine knæ- og rygsmerter starter i fødderne
Tit og ofte ser vi kunder vi vores klinik der har smerter og gener længere oppe i bevæggeapparatet. Der er mange årsager til dette, f.eks diskusprolaps, scolioser i ryggen, skævhed i Sacroiliacaleddet i bækkenet, som er bindeleddet mellem ryg og benene. Men ofte er det mere banale problemstillinger der er årsagen.. Døjer du med tilbagevendende smerter i lænden, hoften eller knæene? Mange søger behandling direkte dér, hvor det gør ondt, men ofte findes den egentlige årsag et helt andet sted: nemlig i dit fundament. Som statsautoriserede fodterapeuter ser vi dagligt, hvordan en lille fejlstilling i foden kan skabe en dominoeffekt af smerter op gennem hele kroppen. I dette indlæg gennemgår vi 5 klare tegn på, at dine smerter faktisk starter i fødderne, og hvordan de rigtige fodindlæg kan være løsningen. 1. Dine sko slides skævt Tag et kig på dine mest brugte hverdagssko eller løbesko. Er sålen slidt mere på indersiden eller ydersiden af hælen? Ujævnt slid er et tydeligt tegn på overpronat
18. december 2025
10 hyppige årsager til hælsmerter – og hvad du kan gøre ved dem!
Hælsmerter skyldes oftest hælspore, overpronation, achilles-smerter eller forkert fodtøj. I denne guide gennemgår vi 10 hyppige årsager. 1. Hælspore (plantar fasciitis) (den absolut hyppigste årsag) Hælspore opstår, når bindevævet under foden (plantar fascien) bliver overbelastet på tilhæftningen på hælknoglen (indersiden af hælen). Smerten mærkes typisk under hælen, især: Når du står ud af sengen om morgenen Efter hvile Efter længere tids gang eller løb Biomekanisk ses hælspore ofte i kombination med: Overpronation Nedsunken svang Stram lægmuskulatur Læs mere om hælspore og behandling her Mange får god effekt af fodindlæg, der aflaster fascien 2. Achilles-smerter (Achillestendinopati) Smerter bag på hælen kan stamme fra achillessenen. Problemet opstår ofte ved gentagne belastninger, fx løb eller gang på hårdt underlag. Typiske symptomer: Ømhed bag hælen Morgenstivhed Smerter ved trapper eller bakker Achilles-problemer hænger ofte sammen med: Forkert fodafvikling Overpronation Manglend
14. december 2025
10 tegn på at du måske har brug for ortopædiske fodindlæg
10 tegn på at du måske har brug for ortopædiske fodindlæg
Indledning
Har du smerter i fødder, knæ, hofter eller ryg? Mange overser, at årsagen ofte findes i fodstillingen.
11. oktober 2025